携帯代見直し
散髪
体重は撮ってないけど、75.4㎏。
膝を…
怪我してしまって…
しばらく様子見しよう。よくなったら運動する。
19時以降
仕事の帰宅時間が
19時までなら夕食前に筋トレ
19時超えてたら21時頃筋トレ
少しずつ
体重が減りはじめてきた。
昨日は筋トレはやれず。
継続していかなければ。
体重減ったらボルタリングやりたい。
運動
火、木、土or日は筋トレをする。
平日は21時から20〜30分程度
休日はジムに行く。
今週やる事
車の中の清掃
散髪
台所の掃除
行事
家の立ち合い
車検
歯医者
7月から
睡眠と体重に気をかけながら生活していく。
とりあえず今月は75kgを目標。
最終目標は62.5㎏
睡眠の方は21時半に入浴
22時半頃には就寝
5時50分 起床 日を浴びる 歯磨き 水を飲む
6時 ウォーキング
洗濯 読書 日記
とりあえずこれでいこう。
